Cat-Cow Pozu: Bu poz, esas esnekli?ini art?r?r ve veladet s?ras?nda ihtiyaç duyulan pelvik kaslar? sa?lamla?t?r?r. Ellerinizi vas?tas?z omuzlar?n?z?n alt?na yerle?tirin ve geri??n?z? yuvarlayarak soluk al?p verin. Düzlem durun ve ayaklar?n?z? birbirinden takribî bir metre uza?a